《城市社区体育设施配置标准》修订版发布，明确人均体育面积指标
住建部与国家体育总局联合发布修订后的《城市社区体育设施配置标准》，新标准明确了不同规模社区应配置的体育设施类型与数量，并提出“人均体育场地面积不低于0.8平方米”的硬性指标，推动社区体育设施均衡布局。
2023-09-28
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最新 政策动态
《全民健身计划》深入推进，社区体育设施建设获专项资金支持
国家体育总局联合多部门发布通知，将加大对社区体育设施建设的投入，重点支持老旧小区改造，提升全民健身公共服务水平。
2023-10-15
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全民健身 成果展示
85%
设施覆盖率
全国社区体育设施覆盖率显著提升，更多居民就近享受健身便利。
3200+
升级社区
已完成体育设施升级的社区数量，惠及数百万居民。
68%
参与率提升
社区居民每周参与体育锻炼的比例较去年大幅提升。
92%
满意度
居民对社区体育设施升级的满意度调查结果。
政策 动态
设施 展示
科学 健身指南
全民健身，科学先行
科学的健身方法是获得健康效益、避免运动损伤的关键。我们为您提供基于循证医学的健身指导，帮助您安全、有效地开展体育锻炼。
无论您是健身初学者，还是有一定运动经验的爱好者，都能在这里找到适合自己的健身方案。
健身原则
1
循序渐进
从低强度开始，逐渐增加运动量，让身体有适应过程。
2
持之以恒
每周至少锻炼3-5次，每次30分钟以上，养成规律运动习惯。
3
全面锻炼
兼顾有氧运动、力量训练、柔韧性练习，促进身体全面发展。
4
因人而异
根据年龄、健康状况、运动基础选择适合自己的运动项目与强度。
运动强度自测
运动时心率是衡量运动强度的重要指标。您可以通过以下方法简单判断：
低强度
运动时心跳略有加快，感觉轻松，可以正常交谈。
中等强度
心跳明显加快，微微出汗，可以交谈但不能唱歌。
高强度
心跳急剧加快，大量出汗，交谈困难。
常见运动推荐
健走/慢跑
适合大多数人的有氧运动
太极拳/八段锦
适合中老年人的柔韧性运动
力量训练
使用社区健身器材进行抗阻练习
